Le stress est une notion souvent perçue comme floue car il recouvre des réalités très différentes. Il existe des stress ponctuels liés aux contraintes du quotidien et des stress plus intenses, en réponse à une situation perçue comme dangereuse ou urgente.

D’un point de vue physiologique, le stress est avant tout une réaction du corps. Il est temporaire et nécessaire à la survie. Il mobilise l’énergie, améliore la vigilance et permet de s’adapter rapidement. Dans ce sens, on parle d’un stress « positif », utile et transitoire.

La difficulté apparaît lorsque cet état de vigilance ne s’éteint plus.
Quand le stress devient permanent, le corps reste en alerte même en l’absence de danger réel. Le système nerveux peine alors à revenir au repos, ce qui peut entraîner une fatigue nerveuse, des tensions corporelles persistantes, des troubles du sommeil, une irritabilité accrue ou une sensation de surcharge mentale.

L’anxiété s’installe souvent dans ce contexte. Elle correspond à un état d’anticipation excessive où le corps et l’esprit réagissent comme si une menace était constamment présente. Même lorsque tout semble calme extérieurement, l’organisme continue de fonctionner en mode vigilance.

👉 Dans ces situations, il ne s’agit pas d’un manque de volonté ou de capacité à « relativiser » mais d’un déséquilibre dans la régulation du système nerveux qui n’arrive plus à alterner naturellement entre activation et repos.

Le stress chronique et l’hypervigilance peuvent aussi s’accompagner de douleurs persistantes ou augmenter leur intensité. Un accompagnement spécifique en Hypnose pour les douleurs chroniques peut alors être pertinent.

Le lâcher-prise est souvent perçu comme une question de volonté, « il suffirait de se détendre », « de relativiser » ou « de penser à autre chose ». Pourtant, lorsqu’une personne est stressée ou anxieuse, lâcher prise devient précisément ce qui est le plus difficile à faire.

Lorsque le système nerveux est en état de vigilance prolongée, le corps reste mobilisé pour anticiper, contrôler et se protéger. Les pensées tournent en boucle, l’attention se focalise sur les risques potentiels et les sensations corporelles restent tendues. Dans ces conditions, le lâcher-prise n’est pas un choix conscient mais une fonction biologique momentanément indisponible.

Plus on cherche à se détendre volontairement et plus l’effet inverse peut apparaître:

• Crispation corporelle
• Agitation intérieure
• Sentiment de perte de contrôle
• Frustration de « ne pas y arriver »

Cette lutte intérieure entretient souvent le stress et l’anxiété en renforçant l’idée qu’il faudrait faire plus d’efforts pour aller mieux.

Le lâcher-prise n’est donc pas quelque chose que l’on impose au corps ou à l’esprit. Il émerge lorsque le système nerveux se sent à nouveau suffisamment en sécurité pour ralentir, relâcher et revenir au repos.

👉 C’est dans cette perspective que l’hypnose thérapeutique peut être utile. Elle ne cherche pas à forcer la détente mais à créer les conditions nécessaires pour que le corps puisse désamorcer progressivement l’état de vigilance et retrouver un apaisement plus naturel.