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Les Étirements / Stretching

Kiné du Sport, Pathologies du Sportif, Rééducation

Les Étirements / Stretching

Les étirements ou stretching, effectués seuls ou avec le kiné permettent l’allongement des fibres musculaires, entraînent une souplesse du muscle et développent l’amplitude de l’articulation. L’étirement est utilise en thérapeutique, en prévention et pour la récupération du sportif. Il est possible de pratiquer des étirements kiné en global ou par muscle, comme l’étirement du quadriceps, l’étirement des adducteurs, l’étirement du triceps sural, l’étirement du psoas… les étirements peuvent être complétés par des massages. Par exemple, après étirement adducteur en kiné il est possible de pratiquer un massage de l’adducteur.

Le Cabinet prend un seul patient par demi-heure pour une meilleure qualité des soins. Les séances de kine avec les étirements, stretching sur prescription médicale sont remboursées par la sécurité sociale et les mutuelles. Le centre de kiné à montpellier pratique le tiers payant.

Après la présentation des étirements pratiqués en séance de kinésithérapie, vous trouverez les renseignements – tarifs des séances et prendre RDV en ligne pour une téléconsultation ou consultation.

Les buts des Étirements / Stretching

Assouplir la fibre musculaire : Il est nécessaire de récupérer l’extensibilité d’un muscle pour récupérer les amplitudes articulaires et lutter contre la raideur.
La récupération musculaire : Un muscle étiré permet un meilleur développement de sa puissance musculaire.
Échauffement du muscle : les étirement / stretching s’appliquent en prévention des déchirures musculaires ou «claquage».
Les effets circulatoires : Les étirements / Stretching activent la circulation sanguine et éliminent les toxines ou déchets musculaires tels que l’acide lactique.

Je vous présente quelques étirements / stretching de muscles ou groupes musculaires à faire seul ou effectués par le Masseur Kinésithérapeute.

Les Ischio-Jambiers

Situation anatomique : Groupe musculaire se situant derrière la cuisse.

Mouvement effectué par le Kiné :

Position de départ : Debout avec un pied sur la chaise.
Mouvement : Se pencher en avant en gardant le dos droit.

ou

Position de départ : Allongé sur le dos avec une corde sur la plante des pieds.
Mouvement : Lever la jambe en rectitude en gardant l’autre au sol.

Le Triceps Sural

Situation anatomique : Groupe musculaire formant le mollet.

Mouvement effectué par le Kiné :

Position de départ : Pointe de pied sur le mur avec talon au sollicités.
Mouvement : Amener le bassin vers l’avant.

Le Psoas-Iliaque

Situation anatomique : Groupe musculaire se situant sur le devant de la cuisse.

Mouvement effectué par le Kiné :

Position de départ : Debout, en rectitude avec une jambe fléchie.
Mouvement : Amener le talon vers la fesse en restant bien droit.

Les Muscles Fessiers

Situation anatomique : Groupe musculaire se situant au niveau de la fesse.

Mouvement effectué par le Kiné :

Position de départ : Assis, une jambe en rectitude, l’autre jambe fléchie et placée de l’autre côté de la jambe en rectitude.
Mouvement : Amener la jambe fléchie vers l’épaule opposée.

Les Adducteurs

Situation anatomique : Groupe musculaire se situant au niveau de la partie interne de la cuisse.

Mouvement effectué par le Kiné :

Position de départ : Assis bien droit, les jambes sont fléchies, les plantes des pieds sont l’une contre l’autre.
Mouvement : Abaisser les genoux vers le sol.

Les Chaînes Antérieure et Latérale.

Avec un ballon, la globalité du devant du corps ou du coté peut être étirée.

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Renseignements – Tarifs

Les étirements / stretching  lors des séances de rééducation sont pratiqués par les masseurs kinésithérapeutes du Centre de Kiné à Montpellier.

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Ces techniques pratiquées lors d’une séance de kinésithérapie sont remboursées par le régime obligatoire de la sécurité sociale et par le régime complémentaire des mutuelles avec une prescription médicale. Le Centre de Kiné à Montpellier pratique le tiers-payant avec les caisses de sécurité sociale et les mutuelles partenaires. Les honoraires pratiqués sont les honoraires conventionnels fixés par l’Assurance Maladie.

 Voir ici les honoraires conventionnés des séances de kiné

Vos RDV de kiné, rééducation, ondes de choc: Téléphonez au 04 67 17 26 33  –  Vos RDV d’ostéopathie avec Arnaud ADRIAN: Téléphonez au 06 61 62 62 04

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