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Kiné - Massage - Ostéo Cellu M6 - Coaching

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B. BERNARD – P. KIEFFER – F. EURAN – C. THOREZ – K. MERLAND

CENTRE DE KINÉ MONTPELLIER


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La Pratique du Qi Gong

Présentation de Qi Gong utilisés en Médecine Traditionnelle Chinoise.

Remarque : Le Dan Tian est le centre énergétique fondamental situé dans le ventre sous l’ombilic.

 

 

Le Qi gong de relaxation

Son Objectif :
Favoriser la décontraction et l’apaisement. Il permet de capter le Qi, de le concentrer et de le propulser dans les canaux pour entraîner un relâchement et une détente. Les blocages du corps vont se dissiper.

Il se pratique en position assise à 90° :
On commence par fixer son attention dans le Dan Tian avec une respiration naturelle et on place ensuite son attention dans le bas ventre.
On fait descendre le Qi sur les côtés, le long du trajet du Méridien de la Vésicule Biliaire jusqu’au bout des doigts.
On fait descendre le Qi devant, le long du trajet du Méridien de l’Estomac jusqu’au bout des orteils.
On fait descendre le Qi derrière, le long du trajet du Méridien de la Vessie jusqu’à la plante des pieds.
On se concentre sur Dan Tian en visualisant une boule rouge lumineuse.
On continue de se concentrer sur Dan Tian et on imagine que des gouttelettes glissent au centre de ce dernier.

 

Le Qi Gong d’entretien et de renforcement :

Son objectif :
Concentrer beaucoup de Qi interne dans Dan Tian pour prévenir les maladies et pour renforcer le corps.

Il se pratique à partir de la position assise de référence :
Les mains en place en tenant une balle au niveau de la poitrine, les poignets sont légèrement tendus, les yeux mi-clos en regardant devant. On respire lentement et on concentre l’attention sur Dan Tian. Au début la respiration est normale, puis la respiration devient inversée. Avec cette respiration inversée, on contracte le périnée. La région du Dan Tian doit être ferme et tendue. On va obtenir de la chaleur qui va irradier le corps.

 

 

Le Qi Gong de « La Petite Circulation Céleste »

Ses objectifs :
Faire circuler et diriger le Qi dans les Méridiens du Vaisseau Gouverneur et du Vaisseau Conception.
Harmoniser le Yin et le Yang pour éliminer le stress et les tensions nerveuses.
Installer un sentiment de bien être
Faire circuler l’énergie sexuelle et répandre la vitalité dans tout le corps.

Il se pratique debout ou en position assise de référence :
La langue doit être au palais
La respiration abdominale est lente, progressive.
On se concentre sur Dan Tian pour avoir de la chaleur avec la main gauche posée sur le ventre pour les hommes et la main droite pour les femmes.
On fait descendre le Qi vers le centre sexuel (« palais ovarien » chez la femme, « palais du sperme » chez l’homme) puis vers le périnée.
On fait remonter le Qi vers le Coccyx puis le Sacrum, puis le long de la colonne vertébrale jusqu’à la base du crâne.
On continue de faire remonter le Qi vers le point le plus haut du crâne.
On fait redescendre le Qi vers le 3ème oeil (point entre les sourcils) puis vers le centre du palais pour traverser la langue et atteindre la gorge.
On amène le Qi vers le centre du Coeur et de la poitrine.
Et on finit en faisant descendre le Qi vers le nombril puis vers Dan Tian.
On recommence ce circuit une dizaine de fois.